Srećom, postoje dokazane metode kojima možemo smanjiti negativan utjecaj stresa na tijelo i ojačati imunološki sustav. Prvi korak je prepoznavanje izvora stresa i uvođenje tehnika koje pomažu u opuštanju.
Redovita tjelesna aktivnost, poput šetnje, joge ili plesa, dokazano smanjuje razinu hormona stresa i potiče lučenje hormona sreće. Također, tehnike poput dubokog disanja, meditacije i mindfulnessa pomažu umiriti um i tijelo.
Dobar san je neophodan za obnovu tijela i pravilno funkcioniranje imunološkog sustava. Uravnotežena prehrana bogata antioksidansima i vitaminima dodatno štiti organizam.
Ne smijemo zaboraviti ni važnost društvene podrške i komunikacije kao snažnog faktora smanjenja stresa i jačanja emocionalne otpornosti.